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DENTI SANI E GENGIVE SANE: COME PRENDERSENE CURA?
Un sorriso radioso e denti sani con le gengive sane sono il risultato di un’attenta igiene orale. Una corretta e regolare igiene orale previene lo sviluppo di carie, accumulo di placca e malattie gengivali.
Inoltre, mantenere una corretta igiene orale può prevenire gravi problemi di salute.
Uno studio pubblicato dall’Istituto nazionale di ricerca dentale e craniofacciale mostra che il 91% degli adulti di età compresa tra 20 e 64 anni presentava carie nei denti permanenti. Inoltre, il 27% di questi adulti ha una malattia dentale incurabile. La buona notizia è che la maggior parte di questi problemi può essere prevenuta con un’igiene orale coerente e corretta.
DENTI E GENGIVE SANI - 14 CONSIGLI:
1. Lavati sempre i denti prima di andare a letto
Si consiglia di lavarsi i denti almeno due volte al giorno, però il più importante è lavarseli prima di andare al letto. La saliva, che aiuta a rimuovere i batteri che causano la carie, non viene prodotta in quantità sufficienti durante il sonno. Pertanto, lavarsi i denti prima di andare a letto è d’obbligo. Inoltre, la pulizia impedisce all’acido di corrodere i denti durante la notte.
2. Spazzola con una tecnica adeguata
Posiziona lo spazzolino a un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive; quindi, esegui piccoli movimenti circolari nella direzione dalle gengive al dente, cioè nella direzione opposta dalle gengive. Una corretta spazzolatura dei denti significa anche non dimenticare le superfici interne dei denti e la lingua.
3. Non dimenticarti di spazzolare anche la lingua
Spazzola la lingua per rimuovere i batteri e ridurre la possibilità di alitosi. Pertanto, pulisci delicatamente la lingua con uno spazzolino o un raschietto per lingua. La rimozione dei batteri dalla lingua riduce anche la possibilità di carie.
4. Usa il filo interdentale ogni giorno
Oltre all’uso di uno spazzolino da denti, si consiglia anche l’uso del filo interdentale, poiché lo spazzolino non raggiunge tutte le aree del dente e quindi la placca può accumularsi tra i denti. L’uso regolare del filo interdentale rimuove la placca, che aiuta a prevenire la carie o la gengivite.
5. Evita i prodotti del tabacco
Questa è una delle cose migliori che puoi fare per i tuoi denti e la salute generale. Il tabacco non solo macchia i denti e provoca l’alitosi, ma può anche causare cancro orale e complicazioni parodontali.
6. Riduci le bevande zuccherate e gli spuntini
7. Scegli frutta e verdura croccante per gli spuntini
Per spuntini, goditi il cibo croccante come mele, sedano e carote, che possono aiutare a pulire i detriti di cibo tra i denti.
8. Ottieni la tua dose quotidiana di calcio
Mangiare cibi ricchi di calcio e vitamina D può aiutare a rafforzare i denti, le ossa e a mantenere le gengive sane.
9. Bevi più acqua
L’acqua non altera il colore dei denti né provoca placca. In effetti, aiuta a prevenire la carie perché lava via lo zucchero e l’acido che potrebbero rimanere sui denti.
10. Cambia regolarmente lo spazzolino
I dentisti consigliano di sostituire lo spazzolino da denti ogni tre mesi o subito dopo una malattia. Ricordi l’ultima volta che hai sostituito tuo spazzolino da denti?
11. Utilizzare un collutorio orale
Scegliere la giusta soluzione orale può aiutare molto di più della semplice mascheratura dell’alitosi. Può aiutare a ridurre la formazione di placca, gengiviti, carie, ecc.
12. Consulta regolarmente il tuo dentista
Visite regolari dal dentista possono prevenire problemi ai denti e alle gengive. Pertanto, vai a fare un controllo dal dentista 1-2 volte l’anno. Quando è stata l’ultima volta che sei andato dal tuo dentista?
13. Non ignorare se qualcosa ti punge o ti fa male
Se avverti mal di denti o digrignamento, sensibilità aumentata delle gengive o gengive doloranti, non aspettare, ma visita il tuo dentista, perché può scoprire la causa e aiutare a prevenire il peggioramento della condizione.
14. Assicurati che gli ausili per la pulizia delle gengive siano puliti
Pulisci accuratamente lo spazzolino dopo l’uso. Conservalo in posizione verticale senza coprire la testina dello spazzolino, poiché ciò può causare la crescita di batteri e muffe. Lava e asciuga bene il bicchiere che usi per il collutorio dopo l’uso.
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